日誌
如何增加自己的信心？治療憂鬱症、失眠？建議一天吃2~3根香蕉、多喝番茄汁！ ... ...
故事：
那個
可不可以跟我說加油
節錄自https://www.ecaf(的相反)book.com/gingeraXgingera/photos/1472281416303614
如何增加自己的信心？~~~(建議善存+多喝豆漿)
告訴我們：
血清素需要靠色胺酸+鎂+鈣+維它命B6+維它命C(可能也需要維它命B3)來獲得
5-羥色氨酸(5HTP)通過多巴脫羧酶進一步轉化為血清素，其使用鎂，鋅，吡哆醇-5-磷酸（P5P）
，活性形式的維生素B6和維生素C作為輔助因子。
建議一天一粒男性/女性善存+多喝豆漿(https://yingyang.911cha.com/dWE=.html)增加自己的血清素、增加自己的信心
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失眠治療總整理(建議善存+500毫克維他命C+高劑量維他命E+多喝豆漿。)
告訴我們：
由導讀可知，先要有血清素再合成褪黑素。
富含天然褪黑激素食物：燕麥(桂格飲品)、甜玉米、糙米、番茄、香蕉、大麥
含色胺酸【可合成褪黑激素】食物：海藻、大豆、南瓜子、豆腐、蒸花生、乳製品
含輔助褪黑激素合成作用食物：大麥、葵瓜子、維生素B6、小麥胚芽、全麥粉
可以從食物中攝取褪黑激素的原料──色胺酸、血清素等，例如蔬果中的蕃茄、
洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉等；穀物類食物的燕麥、米、玉米等。此外，從牛奶、芝麻、
南瓜子、杏仁果、黑核桃、薑、明日葉等都可以攝取到褪黑激素。攝取諸如海帶、黃豆
、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽、牛奶等食物，也有助於褪黑激素的合成。
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憂鬱症，怎麼治？part-III(缺鎂鋅維他命C、B6，建議善存+500毫克維他命C+豆漿。)
告訴我們：
Reduced whole blood serotonin in major depression.
嚴重憂鬱症患者全血血清素減少。
Table 1
表格1
Occurrence of serotonin in plants
血清素在植物中的出現
Chinese cabbage Serotonin content：110.9 ± 22.5 µg/g fw
大白菜血清素含量：110.9±22.5 µg / g fw
Heartseed walnut Serotonin content：95 µg/g fw
心籽核桃血清素含量：95 µg / g fw
banana Serotonin content：Ripened 18.5 ng/g
香蕉血清素含量：熟化18.5 ng / g
Tomato Serotonin content：221.9 µg/g fw
番茄血清素含量：221.9 µg / g fw
Cherry tomato Serotonin content：156.1 µg/g fw
小番茄血清素含量：156.1 µg / g fw
補充礦物質維它命合成血清素
應該沒有比直接吃天然食物、水果獲得血清素來得快
建議平時應多吃上述大白菜、核桃、香蕉、番茄
獲得血清素
增加自己的信心、治療憂鬱症、失眠
尤其是吃香蕉
