日誌
失眠治療總整理3(建議香蕉兩大根+優酪乳,豆漿,燕麥飲,麥仔茶1公升。) ... ...
睡眠時期腦波存在慢波睡眠（Slow Wave Sleep;SWS）及快速動眼睡眠（Rapid Eye Movement Sleep;REM ）兩種基本型式，入睡後開始進入4個不同階段的慢波睡眠，腦波頻率會愈來愈低，進入深睡狀態，之後又倒轉4個階段，由深度慢波睡眠，逐漸回復成一種淺睡狀態，進入快速動眼睡眠，完成一個睡眠週期
A specific pattern characterized slow-wave sleep: a rapid depolarizing potential arising from baseline initiated a slow depolarization lasting for 40-60 ms which in turn most often elicited delayed fast spikes.
一種以慢波睡眠為特徵的特定模式：從基線產生的快速【去極化】電位引發了持續 40-60 毫秒的緩慢【去極化】，這反過來又經常引起延遲的快速尖峰。
小結1：
所以失眠應該需要【去極化】產生慢波睡眠
失眠治療總整理2(建議香蕉兩大根+優酪乳1公升+精胺酸2000毫克。)
告訴我們：
富含天然褪黑激素食物：燕麥(桂格飲品)、甜玉米、糙米、番茄、香蕉、大麥(麥仔茶)
此外，從牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃、薑、明日葉等都可以攝取到褪黑激素。
想睡覺需要增加IFN-r、IL-2
L-精氨酸顯著增加血清IL-2水平、顯著提高血清IFN-r水平
褪黑激素治療顯著增加 L-精氨酸水平
富含精氨酸的蔬菜：
大豆，大蒜，豌豆，扁豆，利馬豆
憂鬱症治療總整理2(去極化，建議善存+維他命C+茶+優酪乳+燕麥飲+豆漿+香蕉+咖啡)
告訴我們：
IL-10、IL-2、IFN-r都可產生去極化
能提高IL-10的元素：
鎂、鈣、鋅、錳、硒、維生素A、維生素D、維生素E、兒茶素、花青素、薑黃素、鐵、碘、茄紅素、黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸
能提高IL-2的元素：
鋅、銅、硒、鈣、維生素A、維生素C、維生素E、大豆異黃酮、兒茶素、花青素、茄紅素、多醣體(燕麥多醣體)、牛磺酸
能提高IFN-γ的元素：
鋅、硒、錳、維生素A、維生素C、高劑量維生素E、兒茶素、茄紅素、大豆異黃酮、多醣體(燕麥多醣體)
總結以上：
建議失眠患者香蕉兩大根+優酪乳,豆漿,燕麥飲,麥仔茶1公升。
