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標題:
也有和我一樣會失眠、睡眠品質不佳的嗎？
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作者:
kellyenjoy
時間:
2018-1-7 06:12 PM
標題:
也有和我一樣會失眠、睡眠品質不佳的嗎？
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作者:
senen999
時間:
2018-1-7 08:50 PM
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作者:
alice01181990
時間:
2018-1-7 10:41 PM
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作者:
bluebox49
時間:
2018-1-8 12:55 PM
其實個人也是有睡眠的問題
不過基本上都跟工作上的壓力或生活有關
每次一躺在床上就想東想西的
真的是很羨慕一躺下就可以睡覺的人
個人解決睡眠不佳的方式大大可以參考看看
在睡覺前稍微做一下運動
然後睡覺時戴眼罩及耳罩可以幫助睡眠
不過這是個人的方式
適不適用其他人就不一定了
另外提供一種方法
現在市面上有一種助眠機是利用聲音的頻率
有沒有效可能要親自去體驗看看
作者:
newhandy
時間:
2018-1-8 01:11 PM
我也是很難睡
就算睡了也是常半夜醒來
你去買磁力貼
貼肩膀
我後來貼了發現比較好睡
也不會半夜醒來
作者:
neal155455
時間:
2018-1-8 08:57 PM
本帖最後由 neal155455 於 2018-1-8 08:58 PM 編輯
建議找時間去問問醫生
醫生意見會比較清楚你是怎樣失眠
作者:
neo198104
時間:
2018-1-8 11:49 PM
個人是沒有失眠這方面的問題(做夢倒是有)，至於是不是因為壓力因素還是得看您自己如何評估...如果想藉由工具測量的話，較安全的網站可以找衛福部健康九九網站的壓力測量表。
但無論如何，靠藥物真的不會是最好的方法...較常聽到的處理方式有些也如同其他人提到的，大概不外乎是規律運動跟良好的飲食習慣。
至於4樓提到藉由音頻的作法，先前是有白噪音的相關資料，這部分也有相關的市售產品，有興趣也可以自己找一下。
如果失眠的情況真的已經到嚴重的話，建議可以去醫院(可查睡眠中心)進行睡眠檢查，這樣有助於了解真的造成失眠的原因在哪...
作者:
liu794613
時間:
2018-1-9 04:49 PM
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作者:
laits
時間:
2018-1-10 09:00 PM
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作者:
stanleywagor
時間:
2018-1-11 12:53 PM
睡前喝一杯紅酒幫助入眠有聽過..睡前喝一點紅酒是可以預防感冒的 睡前紅酒不宜喝過多，以不超過25g最好，而且紅酒的度數應該在10度左右
作者:
mediciaaa
時間:
2018-1-11 01:12 PM
可能是不夠操
或者都沒在運動做家事
假如是無形壓力
過久就沒事了
作者:
bill.jeng
時間:
2018-1-11 05:16 PM
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作者:
weiisme
時間:
2018-1-11 09:40 PM
有時自己不覺得壓力大，可是睡眠品質就會很直接的顯現出來～
我自己壓力大時反而會常做夢早起，
吃藥真的不是最好的方法！而是要找出壓力的原因
向朋友傾訴、或是主管討論～也許都是不錯的方法！
或是你自己提的睡前一杯紅酒！也是幫助睡眠的方法之一
作者:
louisz6ster
時間:
2018-1-11 10:20 PM
睡眠品質再趕專案的時候，或是有交辦事情的期限快到的時候，特別不好也容易睡睡就醒來，要嘛就起來看看影片，發呆，要嘛就在強迫自己數羊、想空白，千萬不要想公司的事情，因為你怎麼樣也處理不到，而且一想就會往壞的地方去想，越睡不著，有時候這是不好的循環，白天就會有點累，然後專注力不會集中，工作能力也會下降，反而把事情延遲了，不過說不理他是很容易，但是實際做起來真的很難，自己真得很難控制大腦在睡覺時做怎樣的行為，所以我會建議用培養白天工作回家就不去想工作的方式，慢慢地變成習慣，我想睡眠品質應該會漸漸獲得一些改善。
作者:
goodbyemy
時間:
2018-1-11 11:01 PM
本帖最後由 goodbyemy 於 2018-1-11 11:02 PM 編輯
適度的運動有助於睡眠，但如果長期無法改善，建議還是去看醫生對症下藥
然後有些花草茶有助於放鬆(像薰衣草)，也可以睡前來一杯聽些輕音樂
作者:
13F
時間:
2018-1-11 11:14 PM
平常適度運動.對身體益處多多
平常都躺著用平板看小說,很快就失去意識昏睡..XD
作者:
leo03240
時間:
2018-1-14 01:01 PM
再怎麼睡眠不好，都不要自行去買藥物來吃，吃久了 會有抗藥性的，只會愈來愈睡不好喔
作者:
k03230126
時間:
2018-1-14 06:50 PM
壓力大真的沒辦法 每天在公司遇到那些人氣都氣到不行加上美哥月花費得錢是否透支,你想不失眠才怪我已經這樣10幾年了也不知如何改善,一整晚都要一覺到天亮真的很少,半夜起來次數一年365天幾乎都是每天
作者:
barrylin178
時間:
2018-1-24 11:24 PM
本帖最後由 barrylin178 於 2018-1-24 11:25 PM 編輯
以前工作壓力大
每天幾乎睡不到幾小時
精神上的壓力和身體勞累
讓人真的很疲累
假日幾乎都在補眠
那時也沒想到要休息
一直不停的工作，真的好累建議您重新檢視一下工作內容
稍微調整一下，說不定可以改善
作者:
nickhsieh228
時間:
2018-1-26 10:58 AM
小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
作者:
zodirxul
時間:
2018-1-27 11:52 AM
規律運動是不錯的選擇
之前也是有像一樣的症狀
流流汗其實無形中會紓解一些壓力
作者:
news80
時間:
2018-2-2 03:51 PM
買個按摩器,將全身按摩一下後,再上床.
氣血不通的狀態,多吃深色蔬菜補充鐵質(補血), 平時做個運動,流個汗,大約幾個月後,就會改善.
作者:
requiemhurts
時間:
2018-2-4 12:16 AM
藉助酒精或藥物助眠都不是好方法，
晚上可以吃一點鈣，
選擇好吸收的，
鈣有舒緩安定神經藉以幫助睡眠的功用。
作者:
kusla584
時間:
2018-2-11 11:25 PM
本帖最後由 kusla584 於 2018-2-11 11:28 PM 編輯
有一種叫蝶豆花 簍主可以試試看 他有助眠的功效
還有中午不要睡覺 基本上工作很累的話 都會一覺到天亮
作者:
labohero
時間:
2018-2-18 09:48 AM
我覺得睡覺前心情放輕鬆很重要
別讓自己太緊蹦或是想太多
作者:
噢大頭
時間:
2018-2-20 09:03 AM
千萬不要靠藥物+1
其實喝點紅酒是OK的
現在人最不好的是睡前都還會用3C才會造成不好入眠
作者:
soulman826
時間:
2018-3-14 09:36 AM
失眠通常有可能睡前太亢奮，或者缺乏Ca等等之類的維生素，也或者太餓睡不著，睡前30分鐘盡量少活動，閱讀也是盡量避免，讓腦部放空，自然就可以入睡
作者:
awwwa1228
時間:
2018-3-16 02:25 AM
我是碰到個人的事情很煩才會失眠
愈來愈晚入睡
害怕睡不著
隔早又要上班
這樣愈來愈難入睡
作者:
david2003625
時間:
2018-3-19 12:46 AM
有時候晚上起來看美股...會搞的睡眠不好
這不是好現象
作者:
a0935070932
時間:
2018-3-20 01:25 AM
去運動吧，我之前也像你一樣，剛踏入社會時間限縮後失眠，又因為身體不夠休息，導致整個人昏沉，後來就培養跑步習慣，漸漸地改善了，不過運動完也要記的做些按摩或是花錢給人家按摩，適當讓肌肉也放鬆。
作者:
david2003625
時間:
2018-3-22 04:46 AM
最近壓力大....常常2,3點就起來..就像現在..
但是...最好不要常常這樣
作者:
a_da0928
時間:
2018-6-10 08:30 AM
工作壓力太大時~也會常常失眠~常常天亮了~又要上班了
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