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標題: 怎辦呢?該如何瘦下來? [打印本頁]

作者: quintonho226 時間: 2018-10-16 11:47 PM 標題: 怎辦呢?該如何瘦下來?

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作者: wresler 時間: 2018-10-17 06:05 AM

本帖最後由 wresler 於 2018-10-17 06:19 AM 編輯

當你有"怎麼很快瘦下來"的想法的時候...

你就注定減肥失敗了...
"健康管理"必須要有正確的觀念

不然很難持之以恆，換句話說就算你可以很快瘦下來

如果沒有一個健康並且正確的觀念的話很快就會復胖=之前的努力都白費=浪費人生

"健康管理"裡的"體態雕朔"大致上可以分成增肌跟減脂兩大項

不過很多人都直接把這東西當成主要價值...而不是本來的附加價值...

先認識自己的身體如何系統運作，建立正確的飲食+運動觀念

針對"自己"的體質訂出"適合"自己的改變，你獲得的會比原本想要的多很多

(PS/過程辛不辛苦取決在於"你到底有沒有真的面對自己跟事實")

作者: carefree1028 時間: 2018-10-17 11:23 PM

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作者: selina3436 時間: 2018-10-22 02:54 PM

想要快速減肥最後都會把自己身體搞壞掉而且復胖的機會也高
真的有心可以找私人健身教練再搭配飲食

作者: 捲毛大哥 時間: 2018-10-22 04:19 PM

你說有肌肉很難瘦下，當作健身房都假的嗎，難道他們胖不瘦嗎，隨便一個都不一定猜出他們體重。

作者: bigbbcall 時間: 2018-10-23 08:35 AM

別人說什麼就要在意的話
那這輩子的人生註定是要痛苦的
因為總會有不好意見的人存在
多看看自己肌肉的美好吧我個人覺得挺美好的
若有人批評那就是他不懂或羨慕對於這種人就不用太在意了

我們人身體有免疫細胞所以會增加抗體來抵擋病菌
但內心卻一直很脆弱隨便被人說一下就在意的要命
所以妳要把自己的內心抗體增加慢慢讓自信心起來
這樣才能悠遊地享受這個人生喔

作者: boomber1 時間: 2018-10-24 12:15 PM

其實瘦下來與否，和決心很大關系。
如果你說你很多肌肉，頂多是看起來比較壯，不會肥。要知道肌肉越多，要瘦下來是比較容易的。能量消耗也是越大。
其實減肥，來來去去就是那几個指標，吃多少，用多少，這點要自己衡量。
只要進去的能量比需要用到的少，基本上你就會瘦下來。所以那些減肥計划，都不外乎圍繞著這個重點來進行。
記得，決心很重要，運動不能免。要瘦的好看健康，別忽略了運動這點。

作者: eyesgirl 時間: 2018-10-29 04:58 PM

真的要有很大的決心和毅力，最近我也在減重，先從戒糖開始和運動慢慢來，現在吃的也會比較注重，早上從早餐店的奶茶換成低脂牛奶，從早餐店的早餐換成全麥土司，中午吃的也比較清淡，晚上因為在家吃就比較沒有辦法了，反正就是能少油和澱粉就少吃。

運動是下載APP照著做，因為很久沒運動了體力很差，所以都從入門的開始，短短十幾分鐘我流超多汗XDDD之後再慢慢進階來做，做完APP內的運動後也會在做些其他的運動，因為我主要是胖下半身，所以我會多做一些下半身的運動，深蹲也是會做的，做完這些運動後就會去洗澡，洗完澡後會擦乳液按摩，按摩我覺得也蠻重要的～

飲食就上網看如何吃囉～畢竟吃的很重要，吃對東西就會變瘦。

作者: paul801229 時間: 2018-11-1 11:29 PM

沒有醜人，只有懶人，我也在減肥中，很痛苦但是加油!!!

作者: yih1399 時間: 2020-1-13 06:42 PM

要瘦下就是要運動、運動、運動加上少量多餐，飲食節制。

作者: monicir 時間: 2020-1-15 10:33 AM

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