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標題: 體型力量迷思 [打印本頁]

作者: 雪之羽翼 時間: 2020-5-30 07:30 PM 標題: 體型力量迷思

我這幾1年半殺去健身房苦練上建力課苦練阿下班天天去
練40分鐘休假3小時
我這肥宅力量還是不夠......
天天喝乳清喝12小時........
肌酸也夠......喝半年
怎會這樣力量不足難道我不如
瘦子我也有納悶瘦子天生贏我門胖的人？
霍爾都行沒理油我力量輸同事
大家覺得瘦子力量天生就很大
還是胖的人勝算少？

作者: RAY42 時間: 2020-5-30 08:45 PM

哈哈哈哈哈請問身高體重年紀多少??

力量輸同事是??  比腕力嗎??  (腕力很吃技巧的)

乳清不是當水喝喝多了腎臟會有負擔

還有你的教練專業嗎??

只要握推深蹲硬舉都可以達到體重就算不錯了

握推*1  深蹲*2  硬舉*2.5  是運動員標準

健力選手握推*2  深蹲*2.5  硬舉*3 的一堆

天生基因有差  紅肌白肌天生注定  所以黑人爆發力好白人力量大

但是黃種人也是有優點  剛好介於之間  柔軟度  小肌群比較厲害

作者: 雪之羽翼 時間: 2020-5-30 09:38 PM

本帖最後由雪之羽翼於 2020-5-30 09:49 PM 編輯

RAY42 發表於 2020-5-30 08:45 PM
哈哈哈哈哈請問身高體重年紀多少??

力量輸同事是?? 比腕力嗎?? (腕力很吃技巧的)

成吉學建力我感覺瘦的人手肘力量跟
前臂力量都特別勇猛感.....
每次挫折感都超大

補充內容 (2020-5-30 09:43 PM):
身高175體重118要猛減肥當叔叔了

補充內容 (2020-5-30 09:50 PM):
所以我現在買2kg乳清

作者: RAY42 時間: 2020-5-30 10:57 PM

雪之羽翼發表於 2020-5-30 09:38 PM
成吉學建力我感覺瘦的人手肘力量跟
前臂力量都特別勇猛感.....
每次挫折感都超大

體重過重先有氧減重再來重訓吧

不然膝蓋髖跟腰壓力太大了

很多健身只練上半身看起來視覺猛而已

其實你長期支撐118KG體重核心力量已經不錯了只是你不知道

先把目標放在體重100KG以下再來專注力量訓練吧

作者: 雪之羽翼 時間: 2020-5-30 11:26 PM

本帖最後由雪之羽翼於 2020-5-31 12:12 AM 編輯

RAY42 發表於 2020-5-30 10:57 PM
體重過重先有氧減重再來重訓吧

不然膝蓋髖跟腰壓力太大了

好的不管怎樣先加緊減肥
怎能讓我當叔叔的我讓未成長的小孩看我漏氣
謝謝不過我現在能減肥都用上無酒精海尼根提生代謝保健
只差沒有買脂肪劑或粉

補充內容 (2020-5-31 12:15 AM):
我這陣子也有考慮買睪固銅爆發野性鍛鍊~~~

作者: fathoi123 時間: 2020-5-31 09:39 PM

建意先把體脂減掉一定情度不然增肌難度有點大另外喝補劑前先弄清禁日常飲食的注意事項吧更有效

作者: atitle 時間: 2020-5-31 10:13 PM

這個文字敘述看得頗痛苦的胖的人力氣相對大一點吧畢竟身上的負擔比較多但是要練起來可能會比較難因為體質屬於易胖相對有肌肉也都藏在肥肉裡了

作者: 雪之羽翼 時間: 2020-6-1 12:20 AM

fathoi123 發表於 2020-5-31 09:39 PM
建意先把體脂減掉一定情度不然增肌難度有點大另外喝補劑前先弄清禁日常飲食的注意事項吧更有效 ...

沒辦法我這幾年心態跟兼一龍斗一樣
追求力量當初高中克苦練武術
幾乎常常天到天亮腰跟馬步
都很深基礎~~ 出社會學技術
力量經常不夠已經爆發一年半前
去健身房學龍斗狂練力量為主~~~

補充內容 (2020-6-1 12:24 AM):
鍛鍊玩回家練握立器40KG可調式直接調最高還有一組50KG握力器也是調到最高
12下共5組

補充內容 (2020-6-1 12:35 AM):
當初也練徒手捏核桃指力訓練~~挨力量還是不足

補充內容 (2020-6-1 09:33 AM):
學習動漫龍斗修羅道之路追求力量

作者: jsys700 時間: 2020-6-1 12:55 PM

妳需要的是力量訓練而不是長肌肉

作者: wl70123 時間: 2020-6-1 05:40 PM

如果體脂過高的話先建議減重再進行增肌會比較好一些

作者: fuckingeyn 時間: 2020-6-1 09:10 PM

胖子瘦子不是重點從體組成去分析體脂肪肌肉量比例比較有意義吧
肌肉可以產生力量' 脂肪可不行

作者: eugene1101 時間: 2020-6-2 12:39 PM

力量中肌肉只占30%比例,快縮神經才是主要的~

練肌肉可以增加關節保護.

作者: 43420024a 時間: 2020-6-3 12:25 AM

去健身房看身材不準,
我覺得胖子的基本力量會比瘦子大,
因為胖子本身負重就比瘦子重了,
所以基本力量來說胖子會比瘦子大

作者: 長栓 時間: 2020-6-3 08:15 AM

可是我覺得...力量大不大真的很看人的!!!體型真的不太準而且要看力量是用在哪邊...

作者: 雪之羽翼 時間: 2020-6-5 01:32 PM

eugene1101 發表於 2020-6-2 12:39 PM
力量中肌肉只占30%比例,快縮神經才是主要的~

練肌肉可以增加關節保護.

這幾天我確實又有重新思考評估
我沒有理由輸給我同事阿
高中接觸武術苦練到天亮如小李一樣
現在眼睛不好快跟奧丁一樣.....
一年半接觸健身房我現在覺得肯定應該是我脂肪過多力量無法去做集中

補充內容 (2020-6-5 01:33 PM):
所以還是要繼續這最後半年在不認真減肥力量我無法集中絕對是我本人問題了...先思考力量集中訓練方法

作者: lee0305s830 時間: 2020-6-5 09:14 PM

主要是看你怎麼練
目標專注在哪裡就會顯現在哪裡

作者: caiwang 時間: 2020-7-22 10:08 PM

健身是很自我的是不用跟人比吧????

作者: believelv 時間: 2020-7-25 04:23 PM

我怎麼都遇到胖子力氣比較大啊～除了練很大的瘦子例外，以你來說真的是練得蠻辛苦的，加油喔～

作者: 雷炎武 時間: 2020-9-25 12:22 PM

本帖最後由雷炎武於 2020-9-25 12:27 PM 編輯

大大別氣餒阿，不管健身還是健力，都是持之以恆的
不可能短時間速成的，力量是可以後天練出來的

拿小弟我來講，從小就跟我父親在工地幫忙做事
國中瘦到跟紙片人一樣，體重只有45~50公斤
一樣能抬一包水泥(50公斤)，但是也僅限瞬間爆發力
要我像那些專門調料的師傅一樣，一整天這樣，不可能
但是在學校比腕力，還是會輸給體格比我好的同學
但是比單槓又會輸我，因為我能單手拉，體重輕也有關係吧

現在30出頭歲，身高164，體重67
前兩年出車禍，右手腕歪掉，前臂大骨裂開，沒開刀休養3個月
這兩年持續重訓，體格比以前壯兩倍，背出現倒三角
右手依舊能單手拉單槓

個人覺得啦，要看肌肉做動是用在什麼事情上
要懂得運用肌肉去出力，自然會比較好出力
像是拉單槓，如果用背肌去做動，會比較輕鬆拉
完全靠2頭跟前臂，拉沒幾下就肌肉疲勞了
像是打拳擊揮拳也一樣阿，完全靠手臂直直揮拳
比腳踏地，扭腰，加身體重量揮出去的力量，遠遠差太多

作者: a5331162 時間: 2020-9-28 12:35 PM

要看肌肉的數量，不是說肥壯就是比較有利

作者: bbq22336658 時間: 2020-10-4 01:12 AM

基本上力量大的人體型也不會太小像大力士選手跟相撲

作者: geniusal 時間: 2020-10-16 04:46 PM

我說實在的  你去健身房怎麼是為了跟其他人比力量?
你要比的是你自己啊
每天要記錄你的飲食
每個月要記錄你身材

上健身房是為了身體健康
除非你是職業選手  那是另外一回事

作者: 雪之羽翼 時間: 2020-12-1 07:02 PM

43420024a 發表於 2020-6-3 12:25 AM
去健身房看身材不準,
我覺得胖子的基本力量會比瘦子大,
因為胖子本身負重就比瘦子重了,

我已經徹底絕望了
瘦子力量確實超大
我都不知道老闆哪來勇氣跟我講
我力量比他大我都考慮疫情穩定
改做其他工作提升力量型態

補充內容 (2020-12-1 07:03 PM):
在加上我已經非常不相信自己
老闆同事客人我覺得我還是疫情穩定
去找提升力量工作

補充內容 (2020-12-1 07:05 PM):
努力苦練累了換行業努力提升力量終生

作者: geniusal 時間: 2021-4-13 02:13 PM

其實沒有喔
我有看過瘦的舉的重量比我還種
胖的舉的重量比我還輕
其實最終取決於你健身是以哪方面邁進

作者: azumi0313 時間: 2021-4-13 07:21 PM

胖子的肉比較多，相對力星也會比較大，當然有在訓練的瘦子就不一樣了。

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