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標題: 每天會去散步或是跑步嗎? [打印本頁]

作者: s91277123 時間: 2021-5-7 10:37 PM 標題: 每天會去散步或是跑步嗎?

最近體態發福

想說要每天去走走或跑一下會比較好

各位會每天花些時間去跑步或是散步走走嗎?

作者: acapela520 時間: 2021-5-7 10:45 PM

可以的話，快走會對身體比較好

作者: maxwellyann 時間: 2021-5-7 10:47 PM

對於科技業的自己來說，每天下班都很晚了，要再抽出時間散步，真的是很難，但還好現在只胖了肚子，其他地方還撐得住

作者: eric0814 時間: 2021-5-7 10:54 PM

為自己設一個目標列如全馬破4 這樣可能就會有動力每天去跑步

作者: qazwert1 時間: 2021-5-7 11:26 PM

最近空氣品質很差就很懶得去跑了

作者: taiwamgogogo 時間: 2021-5-7 11:35 PM

不會因為現在生活都比較忙了

作者: fkandy1984 時間: 2021-5-7 11:39 PM

很想養成這樣的習慣~不過好難~~
事情多是一個藉口~~
懶又是一個~~唉....

作者: buttern0 時間: 2021-5-7 11:42 PM

不會耶
對這個完全不行
反而是健身比較有感

作者: dif 時間: 2021-5-7 11:52 PM

年紀有了就多少會改變運動習慣的

作者: ultracola503 時間: 2021-5-7 11:53 PM

以前會早上起來去跑步，現在不會了，變懶了

作者: allenfu 時間: 2021-5-8 12:11 AM

不一定
有時間就會去
所以要看情形

作者: banco2716 時間: 2021-5-8 12:39 AM

走路是一定會的，不過其實運動不是重點，控制體重需要的是飲食控制
運動的話以增加肌肉量為主的重量訓練會比較好
因為肌肉量多，基礎代謝高搭配飲食控制才會瘦得快

作者: playn99 時間: 2021-5-8 12:52 AM

每天走一萬步
還真的讓身形跟體力都有變好

作者: qd2262 時間: 2021-5-8 12:56 AM

不會,平常生活都有運動,不會特別去做耐力型有氧

作者: aa710518 時間: 2021-5-8 01:05 AM

我是散步居多
每天走4公里

作者: brendaf007 時間: 2021-5-8 01:49 AM

一個星期跑兩次, 每次3K

作者: chaitianct 時間: 2021-5-8 01:53 AM

平常生活都有運動,不會特別去做耐力型有氧

作者: ccc1971 時間: 2021-5-8 02:10 AM

個人每天下班都夠累的了，還要抽出時間運動，
真有些懶呀!!所以只有靠放假多走走運動囉!!

作者: powerfans 時間: 2021-5-8 02:40 AM

時間足夠就會去運動，不一定每天

作者: chucps3030 時間: 2021-5-8 02:51 AM

感覺越來越懶惰了
看到這文章
也要找時間來動一動了

作者: tzyyjeng 時間: 2021-5-8 06:17 AM

我有每天走一小時，體態發福更重了。
因為走一走后，胃口更好了，一多吃一點，就。。。

作者: 沒訊號 時間: 2021-5-8 07:36 AM

我都是下班飯後1小時去散步.順便聽歌

作者: qazqaz90202 時間: 2021-5-8 08:29 AM

我會欸
我甚至提早一站捷運下車
不然平常真的沒時間運動

作者: proket 時間: 2021-5-8 08:31 AM

我每天都會走一下，但是我覺得效果不大，可以需要更好的運動方法

作者: julone71 時間: 2021-5-8 08:39 AM

每天會花個30分鐘出去健走，運動一下

作者: sentra9557 時間: 2021-5-8 09:36 AM

以前每天跑步，後來工作時間不固定就變少

作者: awp1ocm 時間: 2021-5-8 09:50 AM

以前曾經有這麼做過
後來開始找各種藉口逃避
工作忙碌啊、想追劇啊等等
真的是該好好督促自己了
畢竟體態和健康都十分重要

作者: 黑膠捲 時間: 2021-5-8 10:02 AM

有時候會去運動中心，有人可以聊天比較不會無聊

作者: g43759 時間: 2021-5-8 10:05 AM

我只有控制飲食
運動的話下班回家追劇順便動一動而已

作者: shehepe 時間: 2021-5-8 10:06 AM

不會呢，下班就直接回家了，什麼也不想做...

偶爾會鍛煉下腹肌，年紀大肚子有點...

作者: Lhongkai 時間: 2021-5-8 10:25 AM

都改成散步了，
慢慢走慢慢想~容易想出甚麼人生大道理~哈

作者: ayougy 時間: 2021-5-8 10:42 AM

很少運動
基本上只有星期日放假才有可能
有時候很懶就整整一個月沒去

作者: kinpplin 時間: 2021-5-8 11:16 AM

頂多在週末會去小跑步平常沒時間

作者: lilacoste 時間: 2021-5-8 01:26 PM

我喜歡跑步流流汗運動
要是沒運動
身體退化很快

作者: tsechishek 時間: 2021-5-8 01:31 PM

散步或是跑步都沒有啦,下班已經很累了.....

作者: addkaki1 時間: 2021-5-8 01:43 PM

個人會保持運動，讓身体動起來就很好了

作者: windystyle 時間: 2021-5-8 01:51 PM

下班就7.8點了根本沒時間去運動羨慕~~~

作者: 天生廢物 時間: 2021-5-8 01:56 PM

有這個習慣

但是不長久

沒毅力

作者: hn852682712345 時間: 2021-5-8 02:18 PM

對於科技業的自己來說，每天下班都很晚了真的是很難，但還好現在只胖了肚子，其他地方還撐得住

作者: ptkttpkt 時間: 2021-5-8 02:23 PM

不會到每天

可能想到偶爾會外出跑步

下班回去整個都不想動了XD

作者: paralieut90 時間: 2021-5-8 02:24 PM

還好，也是要看時間和天氣狀況，如果許可走走也不錯

作者: bangkok999 時間: 2021-5-8 02:26 PM

每天都有養成運動的習慣特別是在飯後半小時就去散步一個小時

作者: gadslio 時間: 2021-5-8 02:34 PM

除星期三、六、日運動1小時外，餘每日散步30分。

作者: asd2805123 時間: 2021-5-8 02:41 PM

除非下雨養成習慣其實很舒壓

作者: lll0204 時間: 2021-5-8 02:55 PM

傍晚不熱時，跑步其實很不錯的。

作者: snoopy126776 時間: 2021-5-8 02:56 PM

我頂多兩天跑一次，當作強迫運動

作者: rogerkllin 時間: 2021-5-8 03:26 PM

俺81年結婚前63公斤，婚後被老婆養胖到72公斤，西裝褲一連換了好幾條；民87年胃腸科醫師說俺有脂肪肝，只要運動便可消除，俺便開始靠跑步減肥及除脂肪肝，一星期跑3次，每次5公里，大約半小時跑完；民102年某日雨後，俺跑步左膝蓋受傷，醫師要俺改走路就好，俺不聽，因怕脂肪肝上身，只有把距離縮短成2公里，跑步速度放慢而已；到今年初，俺覺得膝蓋疼痛有加重趨勢，就改為快走，50分鐘走5公里，覺得成效不錯，膝蓋也不痛了!本以為體重會增加，結果竟然低了，回到婚前63公斤，神奇吧!

作者: countertaboo 時間: 2021-5-8 03:27 PM

健康就好還是要適量之前跑步跑出足底筋膜炎真是得不償失

作者: zepnx 時間: 2021-5-8 03:37 PM

散步的話上班的時候就一直走了我感覺你們跑步都沒我上班走的步數多

作者: amosnake 時間: 2021-5-8 03:47 PM

每天都會走路唷走路有益身體健康

作者: iittnogc 時間: 2021-5-8 03:55 PM

實在很懶得跑，現在天氣開始熱也更懶了

作者: 冰見煌 時間: 2021-5-8 04:08 PM

天氣好的話會盡量逼自己去公園運動健走
天氣太爛下大雨的話就算了

作者: jsc12345 時間: 2021-5-8 04:13 PM

通常送小孩上學後就會去散個步，跑一小段路。

作者: coolsatr1 時間: 2021-5-8 04:14 PM

每天工作走路外，一定湊足1萬步，或走或跑，流流汗很好。

作者: snoopy126776 時間: 2021-5-8 04:17 PM

自己還是會強迫運動，兩天一次吧

作者: asdl150 時間: 2021-5-8 04:21 PM

我嘛！因為輪班的關係可以的話，
會至附近公園快走半個小時，
順道腦袋放空，想些事情及紓解工作壓力。

作者: griffey0524 時間: 2021-5-8 04:21 PM

每天都是走路上下班
來回大約五公里左右

作者: genweilin 時間: 2021-5-8 04:22 PM

如果是想要瘦的話,控制飲食會快很多

作者: joe7920 時間: 2021-5-8 04:27 PM

個人是覺得跑步比較好啦
才有動到的感覺

作者: william607 時間: 2021-5-8 04:30 PM

不會
現在工作太忙
沒有自己的時間了

作者: joker1947 時間: 2021-5-8 04:43 PM

我做工地的工程師
每天都要一直走工地
但下班有空時我還是會去運動啊

作者: Yihshian 時間: 2021-5-8 05:00 PM

不會
感覺每天都好忙喔沒空去

作者: taipeisky2 時間: 2021-5-8 05:07 PM

我都會快走
只要讓自己喘一下就可
也要保護膝蓋
避免磨損

作者: cloakzealot 時間: 2021-5-8 05:22 PM

適當的運動是必要的
能維持體力是該有的功課
台灣人運動量其實不高

作者: ssky702 時間: 2021-5-8 05:36 PM

我不會耶!光上班我就很累了

作者: 96113300 時間: 2021-5-8 05:57 PM

你可以試試間歇運動效果很快出來

作者: yl000003 時間: 2021-5-8 06:02 PM

盡量做到每日洗澡前踩固定式腳踏車30分鐘，維持定量的有氧運動！！

作者: changron 時間: 2021-5-8 06:02 PM

我可以先了了解一下
每天都會去慢跑或是快跑的
您們都是從事那一個性質的工作???

是不是白領階級坐辦公室的居多?
那麼去跑跑步散散步健身房動一動
無可厚非!!!

作者: garytill12 時間: 2021-5-8 06:03 PM

多少還是會去散散步消化一下

作者: chun_yuan1101 時間: 2021-5-8 06:06 PM

不一定也，覺得需要就走走或跑跑，但不會天天，看狀況決定吧

作者: kim2501286 時間: 2021-5-8 07:21 PM

不會，上班就走很多步了，運動量夠了

作者: tuexdotuexdo 時間: 2021-5-8 10:43 PM

空汙太嚴重最近不太會

作者: pinpinzxw 時間: 2021-5-8 10:58 PM

走路比較和緩...我都先走路...有機會再跑起來...

作者: pangya1234 時間: 2021-5-8 11:12 PM

我~~不會，
因為太懶了，不太想出門運動

作者: oasis33y 時間: 2021-5-8 11:19 PM

以前會
運動完會覺得心情變好
不過結婚後被禁止運動
做什麼心情都差

作者: AMELIEN 時間: 2021-5-8 11:29 PM

還好
疫情
盡量不出門
不過大家都流行跑黃居
想跑就跑吧

作者: traneslys 時間: 2021-5-9 12:26 AM

以前一直都有跑步，就從有這個新冠病毒後就沒有了。

作者: ken848484 時間: 2021-5-9 12:51 AM

前陣子有快走過
每天都走1個小時
那陣子心情除了變好還瘦了

作者: aajacky86 時間: 2021-5-9 07:28 AM

每天都在想要去跑步，可是工作累只好作罷。大概只有沒工作時才能去跑步

作者: cendy023 時間: 2021-5-9 07:46 AM

這幾年為了健康才慢慢養成
早上起來花個一小時去公園附近走一走運動喔

作者: cliveching 時間: 2021-5-9 08:15 AM

跑步是沒有,散步有,但沒有每天

作者: m1962 時間: 2021-5-9 08:18 AM

慢慢心跳140以上效果比較優

作者: zgc9958 時間: 2021-5-9 09:17 AM

不會啊，因為堅持不下來啊

作者: husen 時間: 2021-5-9 09:25 AM

會散步，但不會跑步，選擇比較和緩的運動

作者: sparq1231 時間: 2021-5-9 09:50 AM

如果是單純為了健康當然是OK,如果要減肥可能要檢視一下自己的飲食習慣,譬如說消夜不碰,晚餐少澱粉等等,才能瘦身,不然消耗的熱量永遠抵不過增加的熱量!

作者: 呆呆呆的我 時間: 2021-5-9 02:47 PM

我也有想過
但平常工作太累
只能利用假日

作者: essex2010 時間: 2021-5-9 03:17 PM

如果有時間的話，每天動一動當然是最好，身体强的就跑，一般的就走唄

作者: foreverjulie 時間: 2021-5-9 03:19 PM

我都習慣間歇性跑步(快走+慢跑)
快步走沒什麼感覺
一直慢跑又太喘
所以就兩種一起做搭配摟

作者: enernity0113 時間: 2021-5-9 03:37 PM

本帖最後由 enernity0113 於 2021-5-9 03:37 PM 編輯

真的要運動還是會去健身房
現在夏天就更不會去跑步了（外面）
很熱又悶

作者: darkmakiyo1 時間: 2021-5-9 03:59 PM

二三天會去跑步一下讓自己喘一下流一下汗對身體感覺比較好

作者: yaya456789 時間: 2021-5-9 04:00 PM

之前會每天慢跑，不過後來覺得跳繩運動更快更好
不過有體重之類的限制

作者: 詠晴好漂釀 時間: 2021-5-9 04:24 PM

散步比較容易實現
跑步大概要假日才有機會跟時間吧

作者: 654321012 時間: 2021-5-9 04:35 PM

每天維持兩個小時的運動時間
不太會斷掉
維持良好習慣這個比較重要

作者: dx1012 時間: 2021-5-9 04:51 PM

至少一個禮拜一次
加速身體新陳代謝

作者: kissurface 時間: 2021-5-9 05:20 PM

很久沒跑了怎辦懶得去又覺得這樣不行

作者: jackie711223 時間: 2021-5-9 05:34 PM

要走路或是慢跑的話

要設定自己為何要這麼做

如果是為了要控制身材

我認為要想辦法提升心律

去提高新陳代謝

除非你有心律方面的疾病
或是你在復健你的肌肉

不然要做就是要提高心律

用手機app等功能監控心律

多喝水，流點汗

作者: 地滅 時間: 2021-5-9 07:16 PM

說真的要瘦下來飲食加運動比較重要，
而且運動也是要發揮一定的時間，短短幾十分鐘的那種應該是不夠的。

作者: kob09252000 時間: 2021-5-9 07:26 PM

不會哀
偶爾會運動而已

作者: wcp8901 時間: 2021-5-9 07:57 PM

散步沒用的
快走三十分鐘
微喘微流汗就可以瘦了

作者: sisisealand 時間: 2021-5-10 07:16 AM

一定抽出時間運動,這樣對身體比較好

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