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[問題] 跳有氧,膝蓋悶痛 還要跳嗎 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-8-15 10:46 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我右腿曾斷過 如圖
最近健檢醫生說我代謝很慢
應該多增加點運動
所以我上youtu去找有氧
減重a計畫的視頻來跟著跳
每天跳,至今第6天
為了加強代謝能力,我在跳前還會做
深蹲6組 每組12下,然後做緩和
再開始跳有氧...
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發表於 2017-8-16 07:28 AM|顯示全部樓層
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試試看踩腳踏車 可以練大腿 對膝蓋負擔小
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發表於 2017-8-16 12:22 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-8-16 08:51 PM|顯示全部樓層
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休息一下吧~給醫生評估

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馬彭 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-16 09:31 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
如果不適,還是去看一下醫生比較保險




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2017-8-16 10:14 PM|顯示全部樓層
自行車或飛輪姿勢不對也是很傷膝蓋的
最好先研究一下避免受傷

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發表於 2017-8-16 10:44 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
個人建議用游泳代替有氧對你的膝蓋會好一些而且可以增進代謝
可以聽聽醫生評估
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發表於 2017-8-16 11:38 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
樓主腳開過刀連續幾天都做有氧太激烈了吧?
連我在World gym上團課的有氧老師都會提醒大家注意自己身體狀況,不要為了配合動作硬撐,很容易運動傷害。你還是快去看醫生吧~~
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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yyyy6666mmm 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-17 09:20 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
斷過就不要太操他了
會痛代表訓練量太大
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發表於 2017-8-17 07:22 PM|顯示全部樓層
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考慮先減重或是降低次數,做完後要馬上冰敷紓解或按摩拉筋,
如已感到不適,暫停該項運動並就診檢查!





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發表於 2017-8-17 07:51 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-8-18 03:27 PM|顯示全部樓層
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膝蓋很容易受傷,千萬不要勉強自己

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發表於 2017-8-19 02:25 AM|顯示全部樓層
覺得游泳對你膝蓋負擔應該會最小的,另外運動不要集中天天,有時候做一天休一天,讓剛運動的你的身體可以休息,之後在慢慢增加運動的頻率
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winnereric 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-19 11:09 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
上面幾樓都有推去泳池復健我就不在推銷了XD 不過真的是個好方法
另外建議在運動前 都要充分暖身喔
而且像你這樣有傷病史的,可以找專門物治師或醫師討論一下運動方案
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發表於 2017-8-19 12:11 PM|顯示全部樓層
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由負擔輕的運動開始,
比較不會影響到身體關節




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