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| 睡眠時間長度無法增加的話,
先盡量提升睡眠品質,
比如溫度合不合適、棉被舒不舒服、通風感等等的,
也可以包括一點芳香幫助放鬆,
這些提升睡眠品質的方法先研究一下,有可能會讓身體得到較好的休息。
再來是營養,比如你提到的補充保健食品,
益生菌很重要,不管是粉狀、錠劑,還是優格、優酪乳的形式都可以輪流補充,
益生菌改善了腸胃的狀態,對營養和身體恢復就會有好的幫助。 ... |
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