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| 講白一點就是脂肪過多所以肚子才會變大
要減掉肚子最簡單的就是運動+控制飲食
所謂的控制飲食不是說要你都不吃東西
你可以正常吃 但是忌宵夜 下午茶 正餐外不要吃東西 飲料不要喝 多喝白開水
每週最少抽個3-5天 每次1-2小時去運動
慢跑 游泳 自行車都可以 有運動就會消耗熱量
你每天消耗掉的熱量高於吸收的熱量 長時間下來就會瘦了
如果想要瘦的快一點可以每天仰臥起坐100-200下 ... |
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