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樓主: 2j6

[聊天] 追求肌肉的身材 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-5-23 12:17 PM|顯示全部樓層
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堅持下去
會有不錯的結果
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superb7222 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-23 01:55 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
應該是方法不對
或是不夠堅持
我堅持兩個月就出來兩塊腹肌了喔!
不過我是用比較操的訓練方式!
真的要用操爆腹肌的心態去練!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-5-23 02:27 PM|顯示全部樓層
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想要追求肌肉體型
但是蛋白粉吃不習慣
長不出肌肉
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發表於 2018-5-23 02:33 PM|顯示全部樓層
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肌肉是用來保護骨骼的。
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發表於 2018-5-23 03:39 PM|顯示全部樓層
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去一年但是到底花多少時間在健身啊?每周至少三次一次一小時有嗎?




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發表於 2018-5-23 04:24 PM|顯示全部樓層
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原則上樓主沒有說錯, 還是要繼續努力下去
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-5-23 05:32 PM|顯示全部樓層
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看你是要練線條還是練出肌肉,線條可以在家自己練,

要練出肌肉還是去找專業的健身教練
您是拉基

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發表於 2018-5-23 05:38 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-5-23 05:42 PM|顯示全部樓層
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訓練有方法,要有成效,也要安全,如果有錢花,可上健身房,尋求教練的指導,如果要省,那就上網爬文,紀錄重點,安排訓練計畫與飲食規劃,然後按表操課,保證都有效果的!!
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發表於 2018-5-23 06:21 PM|顯示全部樓層
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看飲食吧 我記得飲食也很重要  繼續練吧 別覺得是為了朔身 當作是運動為了健康




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發表於 2018-5-23 06:59 PM|顯示全部樓層
持續運動...
適當補充營養...
也需要注意方法...

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發表於 2018-5-23 07:51 PM|顯示全部樓層
努力~堅持~用對方法~相信有一天你也依定會有好身材~一起加油吧
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發表於 2018-5-23 07:54 PM|顯示全部樓層
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找教練吧 只是單純運動肌肉不會漂亮吧

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發表於 2018-5-23 07:56 PM|顯示全部樓層
一年了都還沒有改變???
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發表於 2018-5-23 08:07 PM|顯示全部樓層
除了鍛鍊 , 要多吃肉類蛋白質 , 不然肌肉長不太明顯!




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