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[原創] 足底筋膜炎!一定要注意暖身動作! 關閉[複製鏈接]

98787889 該用戶已被刪除
發表於 2018-9-11 06:25 PM|顯示全部樓層
路跑前一定要先暖身,若是一大早起床就要跑步,可以先用溫水泡腳,跑前做動態伸展,可以讓筋骨充血有彈性並減少運動傷害。

對於喜歡慢跑的人,建議選擇氣墊鞋減輕足部負擔,合腳型的跑鞋對於跑者來說更是重要,鞋內也可考慮加上能緩解疼痛壓力的足跟墊;特別是扁平足或是高弓足..等不良腳型,更是需量身訂做鞋墊來矯正患者足部力學。...
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發表於 2018-10-3 01:21 PM|顯示全部樓層
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暖身真的很重要啊, 不要怕那個10-15分鐘的時間而搞到身体傷害啊。

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虞石 該用戶已被刪除
發表於 2018-10-7 10:43 PM|顯示全部樓層
平常的拉筋伸展也很需要.足底筋膜炎好難擺脫啊
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898617023 該用戶已被刪除
發表於 2018-10-12 04:10 PM|顯示全部樓層
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暖身真的好重要.....



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ntutgiga 該用戶已被刪除
發表於 2018-10-18 03:37 PM|顯示全部樓層
我也因足底筋膜炎困擾很久了
休息一陣子就不痛~但跑完隔天又痛了
暖身收操都好坐滿也是一樣





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lovejonesya 該用戶已被刪除
發表於 2018-10-22 11:29 AM|顯示全部樓層
不好意思請教一下
足底筋膜炎是熱身不足造成的嗎
還是運動過程中受傷的
謝謝
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發表於 2018-10-22 07:08 PM|顯示全部樓層
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就算慢跑也是要拉筋暖身,我個人都是會使用用肌內效輔助,多少有差
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發表於 2018-10-26 11:40 PM|顯示全部樓層
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長期跑步是不是很容易受傷?
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發表於 2018-10-28 09:00 AM|顯示全部樓層
任何運動都需要熱身,就是床上俯臥撐也要有前戲啊,不過最大的問題在于時間不夠又想運動
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發表於 2018-11-18 08:29 PM|顯示全部樓層
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其實我最大的問題是不知如何才算合腳。。。




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發表於 2018-12-11 03:08 PM|顯示全部樓層
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很多人一出來就開始跑,很傷身体,畢竟還沒有暖身。
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發表於 2019-1-23 04:44 PM|顯示全部樓層
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上了年紀之後,別說運動,就連日常久站也足底筋膜炎啊~(哭哭)
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發表於 2019-1-25 08:32 AM|顯示全部樓層
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鞋子沒買對.也是會受傷.只能多花些功夫在各項準備上
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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2019-2-8 08:45 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
應該不只是暖身的問題,跑完的柔軟拉筋更重要...而且比跑前的拉筋時間要更久...這是大部分的人忽略的...

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邱小郎 該用戶已被刪除
發表於 2019-2-28 02:54 PM|顯示全部樓層
我之前也是困擾很久,看了好多次的中醫才漸漸子好轉




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