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[討論] 跑步的練習法[複製鏈接]

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發表於 2019-11-25 04:23 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 leo40254 於 2019-11-25 04:24 PM 編輯

請問我已經跑步練習快一個月了
跑步還是只能跑完400M
然後就一副快掛的樣子
因為我是要考國家考試的
我想考監獄管理

對於體能的要求是1200M
時間是5分50秒
但就是一直都無法進步很挫折

小弟我從小就不曾運動
但現在因為有目標所以天天運動
但還是根本沒有進步的感覺
...
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點評

kzh314 跑步最重要的就是注意呼吸  發表於 2019-11-25 09:11 PM
kzh314 運動...如果你不突破極限,永遠只會原地踏步,多逼自己一些吧  發表於 2019-11-25 09:08 PM

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發表於 2019-11-25 04:24 PM|顯示全部樓層

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  專 家(12000/24000)

一恨機車黑煙,二恨改管炸街,三恨樓上腳賤!!

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發表於 2019-11-25 04:36 PM|顯示全部樓層
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跑步只能靠累積,沒辦法速成。
我以前練跑時也是喘到好像要死掉,幾個月後發現自己跑完還是很有體力。
一夜迷濛後的今天,除了要戒斷昨日的酒精,還要戒斷昨日的妳。

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armanix28 該用戶已被刪除
發表於 2019-11-25 04:50 PM|顯示全部樓層
一開始慢慢來~不要操之過急
不然很容易受傷
跑步是需要時間累積
只要是運動都是如此
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2019-11-25 04:52 PM|顯示全部樓層
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用鼻子不用嘴巴呼吸  這樣會順很多





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發表於 2019-11-25 05:29 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
或許是大大跑步時的腳步沒有配合呼吸
小弟當兵前是完全不運動的人
光是體育課跑個800公尺都會喘成狗
新訓一開始就教吸吸吐吐大法就能直接跑完三千公尺
大大不妨先從步伐搭配呼吸上來著手
腿部肌肉不會酸,但是非常喘大多都是呼吸沒調整好
簡單來說走路就是4步一循環,左踏吸氣>右踏吸氣>左踏吐氣>右踏吐氣
可以先從慢跑養成習慣,不用馬上應用到衝刺上
...
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發表於 2019-11-25 05:36 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
每天跑,先讓自己的肌肉習慣運動,再慢慢加強,這是要累積的,加油
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發表於 2019-11-25 05:44 PM|顯示全部樓層
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這只能慢慢來而已,想當時我健走也不了100公尺
現在已經可以走好幾公里了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2019-11-25 05:46 PM|顯示全部樓層
短期運動很難會看得到成績的,除非你本身就有良好基礎,不然長久不運動其實再次起頭都會很困難到想要放棄。

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發表於 2019-11-25 05:48 PM|顯示全部樓層
先習慣~
再增加強度~
身體比較部會不適~





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發表於 2019-11-25 06:19 PM|顯示全部樓層
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跑步是需要累積
也有機本的技巧
就能突破您現在的困境
祝福
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發表於 2019-11-25 06:24 PM|顯示全部樓層
跑步真的是我永遠的痛,希望能夠進步,誰能有理想的方法
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-11-25 06:24 PM|顯示全部樓層
速度的練習必須要練「間歇」,也就是先用最快的速度先衝刺五十公尺,然候再慢慢的跑一百公尺,在衝刺五十公尺。不過以上的練習,有可能會傷害心臟,量力而為就好。
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發表於 2019-11-25 06:35 PM|顯示全部樓層
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如果長期不運動 當然需要慢慢來 才不會傷身體 才會慢慢進步
又不是武俠小說 吃了什麼天材地寶 只要幾天就神功蓋世呢 加油
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先以慢慢跑的到要求的距離為目標,不管時間多少
再來去要求壓在時間內
另外可以控制飲食加強身體




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