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[討論]大家是怎麼撐過減肥時的飢餓感? [複製鏈接]

  博 士 (Goal)

宇宙無敵大帥哥

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發表於 2023-4-13 06:04 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
恩,我想除了少吃之外,就是多喝水增加飽足感,然後就是多睡覺吧.............
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發表於 2023-4-13 06:15 AM|只看該作者
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也沒什麼忍不忍的
除非是吃得非常少
像是平常吃8分飽
減肥吃個5分飽
這樣就不會太餓了
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發表於 2023-4-13 07:45 AM|只看該作者
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運動或是喝黑咖啡!或是追劇讓自己轉移飢餓感注意力
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發表於 2023-4-13 07:47 AM|只看該作者
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本帖最後由 星星HT 於 2023-4-13 08:05 AM 編輯

喝水或有汽礦泉水,
可以吃少量高纖維水果, 不過都是睡覺吧

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發表於 2023-4-13 08:00 AM|只看該作者
早點睡著就不會吃宵夜了
也不會感到飢餓




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發表於 2023-4-13 08:10 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
早期多喝水,吃低熱量食物充飢

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  大學生(4000/12000)

萬物都有其本質 了解其本質就了解一切

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發表於 2023-4-13 08:18 AM|只看該作者
有聽過一種叫無糖果凍的東西嗎?
這種東西可以自己在家大量製做成本又十分低的東西
而且這種東西只有飽足感及極少的營養
但真的不建議你使用就是了(容易造成營養不良而死去或失去日常生活的行動力)
建議你還是找醫生去了解你適合的方法以保證你在減肥過程中的安全性
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2023-4-13 08:23 AM|只看該作者
你可以把每餐吃的蔬菜量提高到2~3倍
飯或麵減少到剩1/3,蛋白質的量你的一個掌心心大
避免選擇煎、炸類的高油烹調方式
這樣包你每餐都能吃飽,熱量還不會比之前高
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發表於 2023-4-13 09:09 AM|只看該作者
要吃對東西而不是吃得少
你可以增加『好』的食物份量
像是蔬菜,或蛋白質

真的怕餓,選對澱粉,不要光吃白米飯
可以改吃糙米,或者地瓜也是好的澱粉
蛋白質可以選雞胸、魚肉增加份量
這樣飽足感有了,罪惡感少了
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發表於 2023-4-13 09:16 AM|只看該作者
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只能忍一下靠意志力撐下去吧............




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發表於 2023-4-13 09:47 AM|只看該作者
靠意志力,前期才比較難受,習慣後就好了~
如果靠填東西進肚子,怕意志力變弱然後又吃一些543進去,減肥失敗

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發表於 2023-4-13 09:50 AM|只看該作者
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早睡,我覺得是很重要的因子。
因為我通常不吃晚餐,
如果太晚睡就會有飢餓感,
早睡就不會有這問題了。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2023-4-13 11:52 AM|只看該作者
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其實重點不是少吃而是每天規律運動 . 其實我覺得最難的不是飢餓感而是交際 . 假設還挺邊緣不出門的也就算了 , 但很多都是有交際朋友會約聚餐幹嘛的 , 一直躲最後沒朋友 . 去參加了只看別人吃又很崩潰 .
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發表於 2023-4-13 12:08 PM|只看該作者
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我以前都是靠喝水一直喝水一直喝水然後蔬菜的份量加很多這樣能吃的時候能吃滿飽的也不會餓太久
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發表於 2023-4-13 12:10 PM|只看該作者
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真的需要靠恆心
時間一長胃就會習慣這食量




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