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樓主: leo40254
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[討論]跑步的練習法[複製鏈接]

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發表於 2019-11-25 09:07 PM|只看該作者
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400公尺就快掛了
你是很胖嗎?
是的話請減肥喔,如果不想膝蓋受傷的話
1200M 6分鐘以內
蠻容易的吧,維持12.5km的速度慢跑都能輕鬆達標
而且才1200,那表示最後200可以衝刺加速會更容易

不過運動...如果你不突破極限,永遠只會原地踏步
因為你是在維持而已
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發表於 2019-11-25 10:54 PM|只看該作者
多練習然後再找到你自己的呼吸方式













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發表於 2019-11-25 11:13 PM|只看該作者
我是覺得放棄啦 放棄比較快一點
跑步而已都不行的話 不要去害人了

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發表於 2019-11-25 11:27 PM|只看該作者
只能每天跑了
飲食上,糖類少吃吧
還有生活作息正常點
不要熬夜
油炸類也少吃
不要給身體負擔
剩下就是慢慢練了
可以慢跑沒力了,就快走
然後再慢跑
交叉練習
不要沒力就停下來
那就沒有用了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2019-11-25 11:58 PM|只看該作者
慢慢跑,長時間的跑,注意呼吸,呼吸亂了就很吃力




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發表於 2019-11-26 12:15 AM|只看該作者
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發表於 2019-11-26 12:19 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 leo40254 於 2019-11-26 12:20 AM 編輯
superwill19823 發表於 2019-11-25 11:13 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我是覺得放棄啦 放棄比較快一點
跑步而已都不行的話 不要去害人了
...
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發表於 2019-11-26 05:21 AM|只看該作者
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要看年紀跟自己的體身體機能了
多多練只能這樣子說
以前當兵在聯隊裡面 80多個人 跑這個沒有人落隊的基本上14分半都會跑完
我應為有疝氣都跑差不多12~13分鐘 有沒有人帶跑我覺得有差
1200M 應該會比較簡單 希望你可以完成
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發表於 2019-11-26 05:58 AM|只看該作者
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呼吸很重要 網路上很多訣竅 去爬文一下
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發表於 2019-11-26 07:17 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
為了自己的飯碗還是要繼續努力,檢視一下自己的身體是否還有需要改善的地方!




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發表於 2019-11-26 07:51 AM|只看該作者
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跑步怎可能一個月就能有自己理想的成績呢
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-11-26 08:29 AM|只看該作者
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Even though the requirement is running, to meet it would need whole body conditioning. The common training program for Marathon competition should be good. It would improve your breathing, blood circulation, and endurance.

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發表於 2019-11-26 08:42 AM|只看該作者
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監獄管理應該很好考,感覺那不是很多人會去考的考科
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發表於 2019-11-26 09:02 AM|只看該作者
好的慢跑鞋, 好的路面, 跑就對了吧

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發表於 2019-11-26 10:32 AM|只看該作者
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一口氣撐下去
不要想放棄
就可以跑完




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